Realizar actividades física diariamente está asociada a obtener una larga vida. La inactividad indica una disminución de los niveles de actividad y de condición física en todos los grupos de edad. Los factores de riesgo de las enfermedades crónicas y constituye entre el segundo y el sexto es la falta de inactividad física durante los primeros años de vida está, por eso es importante realizar una actividad o rutina de ejercicio para evitar el incremento de los niveles de obesidad y de otros trastornos médicos graves que se observan en niños, niñas y adolescentes de Todos los lugares del mundo. Los padres o familiares deben asegurarse de que sus hijos hacen suficiente ejercicio. Pero, ¿cuánto es suficiente? Los niños y los adolescentes deben hacer 60 minutos o más de ejercicio de moderado a vigoroso cada día. Los niños de entre 1 y 5 años de edad deben jugar de una manera activa varias veces por día. Los niños de entre 1 y 3 años de edad deben jugar de manera activa 60 minutos por día y los de entre 3 y 5 años 120 minutos. Este tiempo debe incluir actividades planeadas guiadas por un adulto y juegos no estructurados. Los niños pequeños no deben estar inactivos durante períodos de tiempo largos (no más de una hora), excepto cuando duermen. Y, en la etapa escolar, los niños no deben estar inactivos durante períodos de más de dos 2 horas. Las ventajas del ejercicio físico Todo el mundo se puede beneficiar de hacer ejercicio con regularidad. Los niños que llevan una vida activa tendrán: •Los huesos y los músculos más fuertes •Menos probabilidades de tener sobrepeso •Menos probabilidades de desarrollar una diabetes tipo 2 la tensión arterial y el colesterol más bajos •Una actitud más positiva ante la vida.
Aparte de disfrutar de las ventajas del ejercicio físico regular sobre la salud, los niños que están en forma duermen mejor.
La resistencia se desarrolla cuando un niño participa con regularidad en actividades aeróbicas. Durante el ejercicio aeróbico, los músculos mayores se mueven, el corazón bombea más deprisa y se respira con más intensidad. La actividad aeróbica fortalece el corazón y mejora la capacidad del organismo para llevar oxígeno a todas sus células.
El ejercicio aeróbico puede ser muy divertido tanto para los adultos como para los niños.
aquí varios ejemplos de actividades aeróbicas:
Baloncesto
Ciclismo
Fútbol
Natación
Caminar
Correr
Los estiramientos ayudan a mejorar la flexibilidad, permitiendo que músculos y articulaciones se flexionen y se muevan fácilmente, cubriendo toda la gama de movimientos. Los niños tienen oportunidades para hacer estiramientos cada día, cuando intentan alcanzar juguetes.
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